Page 15 - จุลสารธรรมศาสตร์ ปีที่ 54 ฉบับที่ 3 เดือนมีนาคม 2564

ดร.สันทณี กุลั่าวิถุ่งผู้ลัเส่ยต่อสุขภาพัในระยะสั�นแลัะระยะ กุารนวิดีไม่ใชุ่ไม่ดี่ เป็นสิ�งที่่�สามารถุที่ำาไดี้ แต่ที่ักุษะควิามรู้
ยาวิวิ่า อันดีับุแรกุค่อ เกุิดีควิามรำาคาญ ไม่สบุายตัวิเม่�อ ของผูู้้นวิดี กุับุกุารประเมินปัญหาของคนไข้มันอาจึจึะม่ระดีับุ
ที่ำากุิจึวิัตรประจึำาวิัน ใชุ้ชุ่วิิตลัำาบุากุข่�น เพัราะกุระดีูกุสันหลัังเป็น แตกุต่างกุัน ถุ้านวิดีเพั่�อผู้่อนคลัายยามเราไม่ม่ปัญหารุนแรง
โครงสร้างแกุนกุลัางของร่างกุาย ฉะนั�น ไม่วิ่าจึะเคลั่�อนไหวิ กุ็สามารถุที่ำาไดี้ ซึ่่�งกุารนวิดีม่หลัากุหลัายแบุบุ หลัักุกุาร ค่อ
อย่างไรกุ็ตาม กุิจึวิัตรประจึำาวิันกุ็จึะเปลั่�ยนไปเม่�อม่ กุารที่ำาให้เกุิดีแรงบุนโครงสร้างของร่างกุาย สิ�งที่่�เกุิดีข่�นที่ันที่่
ควิามเจึ็บุปวิดี หร่อม่อากุารบุาดีเจึ็บุ ในระยะยาวิ ถุ้าปวิดีหลััง ค่อกุารปรับุเปลั่�ยนกุารไหลัเวิ่ยนเลั่อดี เกุิดีกุารผู้่อนคลัายไดี้
เป็นเวิลัานาน ร่างกุายกุ็จึะขยับุน้อยลัง ไม่เคลั่�อนที่่�เพัราะเจึ็บุ แต่กุารนวิดีแบุบุที่่�ม่กุารดีัดี งัดี ง้าง จึนเกุิดีกุารเจึ็บุจึนที่นไม่ไดี้
ปวิดี แลั้วิกุลั้ามเน่�อที่่�เราควิรจึะเคลั่�อนไหวิทีุ่กุวิันจึะอ่อนแรง นั�นค่อร่างกุายส่งสัญญาณวิ่ารับุไม่ไหวิ อาจึารย์จึะไม่แนะนำา
ลัง เกุิดีกุารฝ่อลั่บุในบุางส่วินที่่�ไม่เคลั่�อนไหวิเลัย ส่วินที่าง เพัราะเราไม่สามารถุส่องลั่กุเข้าไปวิ่าแรงกุระที่ำาเหลั่าน่�จึะส่ง
อ้อมกุารเคลั่�อนไหวิน้อยลังที่่�นำาไปสู่โรคต่าง ๆ อย่างโรคอ้วิน ผู้ลัรุนแรงมากุจึนเกุินขอบุเขตที่่�โครงสร้างอันซึ่ับุซึ่้อนจึะรับุไดี้
เบุาหวิาน หร่อม่ปัญหากุับุกุารเผู้าผู้ลัาญพัลัังงาน ส่งผู้ลัต่อ หร่อไม่ มันอาจึจึะเกุิดีปัญหาที่่�รุนแรงไดี้ เราเองกุ็ต้องตระหนักุ
ระดีับุจึิตใจึอย่างควิามเคร่ยดี ซึ่่�งในวิัยเดี็กุกุ็เกุิดีข่�นไดี้ แลัะประเมินร่างกุายตัวิเองกุ่อน

อากุารปวิดีม่หลัายรูปแบุบุ แต่ที่่�เจึอในวิัยรุ่นม่ 2 แบุบุ ค่อ สุดีที่้ายน่� ดร.สันทณี ไดี้ให้คำาแนะนำาสำาหรับุผูู้้ที่่�กุำาลัังเผู้ชุิญ
1. กุารปวิดีเฉพัาะที่่� พั่�นที่่�กุารเจึ็บุปวิดีเฉพัาะ ซึ่่�งถุ่อวิ่ายัง ปัญหาน่�วิ่า ถุ้าเจึอปัญหาปวิดีหลัังข้ามค่น แลั้วิพับุวิ่าควิามเจึ็บุ
ปลัอดีภัย แลัะ 2. กุารปวิดีหลัังที่่�เกุิดีขยายลัามไปสู่กุารปวิดี ปวิดีไม่ลัดีน้อยลัง รบุกุวินชุ่วิิตประจึำาวิัน ที่ำาบุางสิ�งไดี้ลัดีลัง
ในที่่�อ่�น ๆ เชุ่น กุารปวิดีหลัังที่่�ปวิดีร้าวิมาที่่�บุริเวิณกุ้น แลั้วิ อย่าอดีที่น ให้ไปพับุแพัที่ย์หร่อนักุกุายภาพับุำาบุัดี กุารพัักุผู้่อน
ลังไปที่่�ขาที่่อนลั่าง แลัะปลัายเที่้า แลั้วิยังม่อากุารชุาร่วิมดี้วิย ที่่�ดี่ กุารกุินที่่�เหมาะสม กุารขยับุเคลั่�อนไหวิที่่�ถุูกุต้องสามารถุ
เชุ่น แขนขาอ่อนแรง ประเภที่น่�ถุ่อวิ่าเริ�มรุนแรงแลั้วิสำาหรับุ ชุ่วิยไดี้ สิ�งรอบุตัวิ อย่างโต๊ะ เกุ้าอ่� เต่ยง ที่่�สามารถุเหน่�ยวินำา
สาเหตุที่่�มาจึากุโครงสร้างกุระดีูกุแลัะกุลั้ามเน่�อ นอกุจึากุน่� ไปสู่อากุารไดี้ กุ็ควิรเปลั่�ยนให้เหมาะสมกุับุเรามากุข่�น หร่อ
ยังม่อากุารปวิดีหลัังอ่กุกุลัุ่มซึ่่�งเกุิดีจึากุอวิัยวิะภายใน เชุ่น คน ถุ้าใครที่่�คิดีวิ่าอากุารปวิดียังไม่รุนแรง กุ็ลัองตั�งสมมติฐาน
ที่่�เป็นโรคไต เพัราะไตจึะอยู่ในตำาแหน่งที่่�ค่อนมาที่างบุริเวิณ ตัวิเอง หาข้อมูลัจึากุอินเที่อร์เน็ต เรากุ็สามารถุประเมินจึากุ
หลัังส่วินลั่าง ฉะนั�นถุ้าม่โรคภายใน กุ็จึะเกุิดีอากุารปวิดีหน่วิง ประวิัติตัวิเองไดี้ แลั้วิค่อยปรับุพัฤติกุรรม หร่อสิ�งสำาคัญที่่�
มาดี้านนอกุ เป็นต้น ควิรที่ำาเลัยแนะนำาจึากุหลัายผู้ลักุารวิิจึัยค่อ กุารออกุกุำาลัังกุาย
เบุ่�องต้น อะไรกุ็ไดี้วิันลัะ 1 ชุม. หร่อวิันเวิ้นวิัน ที่่�ม่ควิามหนักุ
เม่�อพัูดีถุ่งศาสตร์แห่ง “กุารนวิดี” เพั่�อลัดีอากุารปวิดีเม่�อย ระดีับุปานกุลัางถุ่งหนักุ ที่ำาต่อเน่�อง อาศัยระยะเวิลัา ถุ้าที่ำา
หร่ออากุารปวิดีหลัังนั�น ดร.สันทณี อธิบุายเพัิ�มเติมวิ่า แลั้วิไม่ม่กุารเปลั่�ยนแปลัง กุ็ควิรหาวิิธ่แกุ้ไขที่่�ดี่กุวิ่ากุารออกุ
กุำาลัังกุาย

P erspectiv es 15